Attól függ

Túrázás - egy gyógytornász szemével

2019. október 15. 21:39 - Hajnal Aladár

A cikk Miklós Eszter gyógytornász közreműködésével jött létre, akinek további gyógytornával és egészséges életmóddal foglalkozó cikkeit a blogján olvashatjátok.

turazas-gyogytorna.png

A túrázásról gyógytornász szemmel

Gyógytornászként én magam is gyakran ajánlom a túrázást a pácienseimnek, akár egy sérülést vagy műtétet követő rehabilitáció részeként, akár mint mozgásformát azoknak, akik eddigi mozgásszegény életmódjukat szeretnék lecserélni. De egy jól megválasztott, hosszabb, magasabb szintkülönbségen át vezető túraútvonalban megtalálják a kihívást az aktív, sportos fiatalok is. Lássuk miért is éri meg túrázni?

  • A kardio edzések minden előnyével jár: csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, stroke és cukorbetegség kialakulásának kockázatát, pozitívan befolyásolja a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet.
  • A csontsűrűségre is hatással van, a napon töltött idő pedig a D-vitamin termelésre is hat, ami szintén kedvez a csontok egészségének.
  • Fogyni vágyóknak is ideális választás lehet: személyenként változóan, tempótól, túraútvonaltól függően óránként 400-600 kalóriát égethetünk el. (Persze érdemes odafigyelni a hátizsákba pakolt ételeinkre is. Ha édes kekszekkel, cukros üdítőkkel és szendvicsekkel készülünk az útra, ugyanennyi kalóriát gyorsan be is vihetünk.)
  • Az egyenetlen felszínen észrevétlenül is olyan izomcsoportokat dolgoztatunk meg, amiket egy egyenes felszínen kevésbé. Így például pozitív hatással van a talpra és bokára is, amiknek folyamatosan alkalmazkodni és dolgozni kell, hogy egyensúlyunkat meg tudjuk tartani nehezebb felszíneken is. Ezek a mozgások bár természetesek a testünknek, a hétköznapok során kevésbé használjuk ki az aszfalton, vagy épületeken belüli közlekedés során. A sok irányváltással járó sportok esetén viszont elengedhetetlen egy rugalmas, erős boka a sérülések elkerülése céljából.
  • Szintén az egyenetlen felszín előnyének tudható be a túrázás pozitív hatása az egyensúly-érzékre.
  • A természetben töltött idő és mozgás bizonyítottan pozitív hatással van mentális egészségünkre is, és serkenti a kreatív problémamegoldó képességet.
  • Közösségi élmény. Túrázni legjobb baráti társasággal, családdal, és más sportokhoz képest, itt nem csak pihenéskor, de gyaloglás közben is zavartalanul lehet beszélgetni.

Mire figyelj oda?

Túrázni szinte mindenki tud, azonban ha egészséggel kapcsolatos problémáink vannak, érdemes ezeket figyelembe venni, szükség esetén ezekhez alkalmazkodni.

  • Szívbetegség esetén érdemes először szakemberrel konzultálni, és ez alapján választani útvonalat. Hasznos többször pulzust mérni, megbízható pulzusmérő órát vinni magunkkal, igény szerint több pihenőt beiktatni. Kifejezetten szív- és érrendszeri- illetve cukorbetegséggel élők számára kialakított tanösvények is léteznek Budapest és Mikolc környékén. Ide kattintva megtekinthetőek.
  • Térd- és csípőízületi bántalmak, vagy egyensúly problémák esetén hasznos lehet nordic walking botok beszerzése és azok helyes használatának elsajátítása. 
  • Amennyiben egészségügyi problémák miatt aggódunk, hogy mégsem tudjuk az egész tervezett távot teljesíteni, olyan útvonalat válasszunk, ahol több lehetőség is van kiszállásra!

A túra veszélyei és megelőzésük

Mindenekelőtt fontos a megfelelő útvonal kiválasztása és a tervezés! Ha nem szoktál sportolni, nem túrázol rendszeresen, először egy rövidebb 5-10 km-es útvonalat vállalj be, minimális szintkülönbséggel. Később a távot és szintkülönbséget fokozatosan növelheted. Hosszabb távokon pedig számolj mindig egy kis plusz idővel, ha esetleg valami miatt a szokásosnál lassabban tudtok haladni, se sötétedjen rátok az erdő közepén. 

  • Ha rendszeresen mennél túrázni, szükséges lesz egy megfelelő lábbeli beszerzése. Egy rövidebb, könnyebb túraútvonalhoz akár egy sima edzőcipő is elegendő, azonban azoknak, akik gyakrabban mennek túrázni, és bevállalnak már kisebb-nagyobb szintkülönbségeket is, mindenképpen érdemes egy túracipő beszerzése.
  • Bár vannak bátrak, akik rövidnadrágban is bevállalják, nagyon ajánlom a hosszúszárú nadrág viseletét! Sok kellemetlen csalán- és rovarcsípéstől menthet meg.
  • A túra során kifejezetten figyeljünk oda a megfelelő folyadékbevitelre!
  • Mindig legyen nálunk elsősegély csomag, fertőtlenítő- és kötszerrel, sebtapasszal, általános gyógyszerekkel.
  • Ne feledkezzünk meg a kullancsriasztó sprayről, illetve a naptejről sem! Érdemes minden túra után ellenőrizni, hogy tényleg kullancsmentesek maradtunk-e.
  • Legyen mindig nálatok telefon! Előfordulhat, hogy segítséget kell hívnotok, de egy okostelefon nagyon sokat segíthet az útvonal követésében akkor is, amikor nem egyértelműek a jelzések.
  • Ha állattal találkoztok az úton, ne zargassátok, ne nyúljatok hozzá! Sajnos többször előfordul, hogy túrázók jóhiszeműen „megmentenek” őzgidát, akit magányosan találtak a fűben. Azonban az őzsuták gyakran magára hagyják a kicsinyeiket hosszabb-rövidebb időre, majd visszatérnek. Egy magányosan, fűben fekvő gidának valószínűleg semmi baja, nem árva, nem szorul megmentésre!
  • A kellemetlen találkozások az erdei állatokkal igen ritkák, és általában könnyedén elkerülhetőek azzal, hogy nem egyedül, síri csendben osonunk az erdőben. Egy pár fős túrázó társaság beszélgetése már bőven elég zaj arra, hogy elkerüljenek. (Igen a medvék és a vaddisznók is inkább elkerülnek, ha hallanak.)
  • És a már nem hiába unalomig ismételgetett tanács: Soha ne térj le a kijelölt útvonalról!

Egy-egy túra remek alkalom arra, hogy szabadidőnket társaságban, aktívan töltsük el, és nem csak fizikális és mentális egészségünknek kedvez, de rengeteg élménnyel is gyarapodhatunk.

 

Szólj hozzá!

Biztos megélhetést szeretnél? Érdekel milyen hiányszakmák betöltésével tudod elérni?

2018. május 12. 19:45 - Hajnal Aladár

2018-ban nem is olyan nehéz biztos megélhetést és anyagi biztonságot elérni Magyarországon. Rengeteg szakmát és iparágat találni, ahol rendkívül komoly szakember hiány lépett fel. Kevesen végeznek adott szakterületen és/vagy külföldön dolgoznak a már végzett szakemberek. Ez hajtja fel a fizetéseket és garantálja a biztos megélhetést. S ne segédmunkás munkakörre gondoljunk! Rengeteg, szakértelmet igénylő fizikai “szakmunka” és szellemi munka is betöltetlen.

Most a legkeresettebb hiányszakmákat szedtük össze, amire érdemes lehet koncentrálni 2018-ban illetve a következő 1-2 évben, ha új karriert tervezel indítani.

A legkeresettebb hiányszakmák 2018-ban

A Magyar Közlöny frissen jelentette meg egy listában azokat a szakmákat, melyekre ma Magyarországon a legnagyobb igény mutatkozik. Sok esetben ezekre ösztöndíj program, különböző támogatások vehetők igénybe OKJ-s képzéseken keresztül. Ez a listát megyei bontásban is meg tudjátok nézni itt.

Két nagy csoportba szokás osztani a munkákat:

  • Kékgalléros vagy másnéven: szakmunkák
  • Fehérgalléros vagy mésként: szellemi munkák

p03z7q1q.jpg

Szakmunkák, fizikai munkák

Biztos vagyok benne, hogy már nézelődtél álláskereső portálon és így fel is tűnhetett, hogy a legtöbb hirdetéssel rendelkező kategóriát a szakmunkák vezetik.

Ez a kategória öleli fel a következő munkákat is: épület- és szerkezetlakatos,  asztalos, kárpitos, kőműves, ács, gázszerelő (jó tudni: gázterv készítés az épületgépész szakmérnök hatásköre), pék, villanyszerelő, női és férfi szabó, virágkötő és virágkereskedő, gépgyártás-technológiai technikus.

Fentebb felsoroltakon kívül érdemes kiemelni a logisztikai iparágat. Oly mértékű munkaerőhiány alakult ki az elmúlt években a kamionosoknál, hogy az már akadályozza a nemzetközi versenyképességet is. A vasúttársaságok mellett a személyszállítási cégek is jelentős utánpótlás problémákkal küzdenek. A helyzet súlyosságát az is mutatjja, hogy ezen a problémán már jogszabályi változtatásokkal igyekeznek javítani. Emiatt 21 éves kor helyett már 18 éves kor után megszerezhető a C kategóriás vezetői engedély belföldi forgalomra. Ez a lépés elősegíti a munkaerőpiac bővítését ebben a szegmensben.

Mérnök és egyéb szellemi munkák

A kereslet-kinálat nem csak a termelőszektorban vagy a fizikai munkát és a logisztikai ágazatban borult fel és érinti hátrányosan. A munkaerőhiány a “fehérgalléros” munkaerőpiacon is szembetűnő és egyre komolyabb problémát jelent. Ide soroljuk a következő munkaköröket is mint például az orvos, mérnök és informatikus.

Igennagy a kereslet a jól képzett mérnökök, szoftverfejlesztők és informatikai szakemebrek iránt. Olyannyira, hogy magán iskolák nyitották meg a kapuit, ahol garantált munkahellyel lehet elkezdeni a programozóvá válást. S természetesen a biztos állás ebben az esetben egyet jelent a kiemelkedő fizetéssel is. Sok esetben akár több százezres fizetés van garantálva és a legjobban kereső rétegbe tartoznak a szoftverfejlesztők. Sok multinacionális vállalat és megannyi kisebb és közepes hazai szoftverfejlesztő cég található a piacon.

De az orvoshiány is problémát okoz a hazai egészségügyben. Legkeresettebbek a szakorvosok (például gasztroenterológusparodontológus, implantológus, szájsebész vagy aneszteziológus), szakgyógyszerészek. Számos orvosképzés és azok elhelyezkedését különböző ösztöndíjakkal segítik a Rezidens Támogatási Program keretében.

Mi a következő lépés?

Az okos szakmaválasztás. Ha jól választunk szakmát, akkor jó eséllyel biztos megélhetést is magunkénak tudhatunk egész életre. Stabil anyagi háttér, elismerés és kiegensúlyozott élet várhat ránk. Emiatt érdemes sok aspektusból átgondolni, milyen területen szeretnénk dolgozni.

Mi a titka egy stabil jól fizető állás megszerzésének? Az egyik biztosan a megfelelő szakképzettség és a motiváció. Az élethosszig tartó tanulás elcsépelt frázis - de ez a jelen és a jövő. A gyorsan változó világunkban muszáj az önképzést és az önfejlesztést elsők között tartani a priorítási listán. Rengeteg ingyenesen elérhető anyaghoz segít az internet hozzá bennünket és ha az adott szakterülethez képzettséget igazoló papírra is szükség van, akkor online elérhető számos képzés. De ajánlott körbenézni az OJK-s képzések között, ahol támogatott képzéseket találunk szakmákra és területekre bontva. Így ha nem is ingyenes a képzés, akkor sem kell a finanszírozással foglalkozni és elegendő a képzés elvégzésével, de még inkább a tudás megszerzésével foglalkozni.

Ha pedig már megtaláltad álmaid szakmáját és egy hobbit is szeretnél mellé, olvass tovább.

Forrásként felhasználva: Hiányszakmák toplistája 2018-ban és 2019-ben

Szólj hozzá!

Milyen hobbik vannak? Íme a 150+ elemből álló hobbik listája, hogy soha ne unatkozz

2017. december 04. 16:52 - Hajnal Aladár

Egy jó hobbi előnyei

Kétségtelen, hogy mindannyian változatos életet szeretnénk élni. Ennek egy hozzánk illő szabadidős tevékenység (hobby) tökéletes része lehet, hiszen ezáltal csökkenthető a mindennapi stressz-szint. Milyen hobbi illik hozzám tesztre vágysz? Nézd végig a listát, segíteni fog!

Fizikai aktivitás esetén endorfint, vagyis boldogsághormont szabadítasz fel, ami kedvfokozó. Egyben, az ilyen tevékenységek rávilágíthatnak eddig nem ismert tehetségekre.

Ha karrierváltás előtt állsz, egy tudatosan választott új időtöltés hasznos lehet, mivel beleláthatsz valamibe, ami hasznos lesz, ráadásul jól jöhet önéletrajznál, vagy állásinterjúnál is. 

A fentieken túl építhetsz találhatsz új barátokat, aktívan tarthatod a szellemi képességeidet, vagy akár kereshetsz is vele egy kis pénzt. 

kreativ-hobbi.jpg

Sokaknak megtalálni a hozzájuk illő hobbit könnyű folyamat. Vagy magától értetődő, mivel már régóta, akár gyerekkoruk űzik. Mások számára viszont nehéz, mert túl sok választási lehetőség van, vagy épp ellenkezőleg, semmiben sem találják meg magukat. Ez a bejegyzés ebben a választásban próbál segíteni azzal, hogy rengeteg hobbit hoz példaként érdeklődési kör, vagy beállítottság alapján.

Kreatív hobbik, amik frissen tartják szellemi képességeidet

 Van néhány szabadidős tevékenység, ami segíti a probléma-megoldó képesség fejlődését, vagy annak szinten tartását. Mindezt úgy, hogy izgalmas, nehéz helyzeteket kell végiggondolni, vagy megoldani. Ez pedig minél idősebb vagy, annál fontosabb, hogy szinten tartsd szellemi aktivitásod. Íme néhány kreatív hobbi, amivel folyamatosan tudsz "edzeni":

  • fejtörők-, keresztrejtvények fejtése, sudoku
  • kirakós játékok
  • kártyajátékok: pasziánsz, römi, kanaszta, zsír, snapszer
  • rajzolás, vagy festés tanulása
  • sakk
  • hangszeren játék tanulása
  • egy új nyelv elsajátítása
  • trivia tesztek

 Családi tevékenységek, hobbik gyerekekkel

Gyerekbarát időtöltések, melyek bármikor kikapcsolják nem csak a gyerekeket, de a szülőket is.

  • autó-, vonat-, repülő modell építés
  • utazás kisvasutakkal
  • játék távirányítású járművekkel
  • legózás
  • bűvészkedés
  • sárkány eregetés
  • állatkerti túra
  • hajóutazás
  • bábjáték
  • zsonglőrködés
  • gyűjtés (később erre még visszatérek bővebben)
  • kalandparkok látogatása

Sportok és fizikai aktivitások, szabadidős tevékenységek

 Aktív kedvtelést preferálóknak szól ez a lista, hogy felpörgethessék a vérnyomásukat és a szívritmusukat egy kis mozgással. Ha pedig te is olyan geek vagy mint én, akkor ezt egy okosóra segítségével vissza is fogod mérni.

  • túrázás
  • sétálás
  • nordic walking
  • maraton futás
  • hegymászás
  • kempingezés
  • falmászás
  • sporthorgászat
  • biciklizés
  • vitorlázás
  • búvárkodás
  • motorcsónakozás
  • siklórepülés
  • léggömbös utazás
  • röplabda
  • barlangtúrák (főleg cseppkőbarlangokban)
  • tenisz
  • golf
  • lovaglás
  • sportlövészet
  • íjászat
  • síelés
  • snowboard
  • tánc
  • foci
  • bungee jumping
  • kosárlabda
  • amerikai foci
  • jéghoki
  • triatlon
  • geocaching
  • szörf
  • floorball
  • konditermi edzések
  • triatlon
  • karate, thaibox, vagy bármilyen küzdősport

Természetesen ezt a listát nagyon sokáig tudnánk folytatni különböző extrém hobbikkal, sportokkal és mindenféle aktív foglalkozással. Ha van valami, amit szeretnél, hogy mindenképp kerüljön fel a listára, tudasd velünk kommentben!

Hobbik a tudományok és a természet kedvelőinek

Ha élvezted a természettudományokat iskolában, akkor valószínűleg ezek közül is fogsz találni magadnak valót: 

  • asztronómia és csillagvizsgálat
  • otthoni kísérletezések
  • mikroszkópos vizsgálatok
  • madárles
  • akvárium létesítése

Hobbi férfiaknak

Elsősorban, de nem kizárólag férfias szabadidős időtöltési lehetőségek

  • grillezés
  • drónozás
  • póker és egyéb kártyajátékok
  • billiárd
  • darts
  • ping pong
  • fafaragás
  • bíráskodás és edzősködés
  • fantasy sportok
  • technológiai kütyük gyűjtése
  • pálinka-, sörfőzés, borkészítés
  • pecázás
  • vadászat
  • állattömés

Hobbik gyűjtőknek

Nem csak a pontgyűjtőkártyán van lehetőség pontokat gyűjteni. A gyűjtés egy egész életre szóló passzió is lehet és rendkívül nagy piaca van. Hihetetlen összegeket hajlandóak a gyűjtők adni egy-egy áhított, még hiányzó elemért, hogy a gyüjteményükbe kerülhessen. 

  • bélyeg
  • érme
  • bögre
  • szalvéta
  • ruhazsebkendő
  • játékok (legyen az lego, vagy tematikus, akár old-school)
  • könyv
  • kártya
  • kitűző
  • festmény, műalkotás
  • autó, motor (persze ez igen költséges)
  • modell (vasút, repülő, autó, stb.)
  • autogramm
  • antik tárgyak
  • sport relikviák, vagy mezek
  • különböző alkoholos italok üvegei
  • kövek és kavicsok
  • bakelit lemez
  • kávézók pecsétei

Az utóbbi évek egyik befutott megoldása a gamifikáció, vagy a játékösztön kiaknázása. Ez sok esetben pontosan azon alapszik, hogy az emberek szeretnek gyűjteni. Tárgyakat, pontokat, bármit. Nézzen szét bárki a nagyszülők lakásában. Vagy akár a sajátjában.

Arra érdemes figyelni, hogy ne essünk át a ló túloldalára, ne legyünk kényszeres gyűjtögetők. Egy barátom emelte ki egyszer, hogy mindenki nézzen szét a saját lakásában, hány nejlonzacskót talál itt-ott a szekrényekben. Persze, hasznosak, ha legközelebb mész vásárolni, vagy a mélyhűtőbe pakolsz valamit, akár kukászacskóként is használhatod, de valld be, hogy annyira nincs szükséged, mint ahányat találsz. Egyszer beraksz egyet, mert az tényleg hasznos lesz a jövőben, majd nekiáll osztódni, és amire felocsúdsz, máris ott van 50. 

Hobbi, amivel pénzt lehet keresni

A legtöbb embernek jól jön egy kis extra bevétel. Van néhány tevékenység, ami magában rejti a plusz kereset lehetőségét. 

hobbi-amivel-penzt-lehet-keresni.jpg

Önkéntesség - olcsó hobbik

Ha szó volt arról, hogy milyen hobbival lehet pénzt keresni, mindenképp érdemes beszélni az önkéntes munkáról is. Az utóbbi időben én magam is sokat gondolkoztam azon, hogy bár számos hobbim van, sok időt töltök a barátaimmal és emellett persze dolgozom, mégis csinálnék valamit, amivel jobbá tehetem a környezetem.

Ez középiskolásoknak már kötelező is, 50 óra önkéntességet kell igazolni, ha érettségit szeretnének. És valljuk be, ez nem egy eredendően rossz kezdeményezés. Amellett, hogy élményeket szereznek, beleláthatnak akár egy olyan szakmába is, amit érettségi után tanulni szeretnének. És ha nem jön be, óriási változást hozhat. (Kérdés persze, hogy 50 óra mire elég, hogy megismerj egy területet.)

Szóval hoztam néhány lehetőséget, amit érdemes számba venni, amikor szabadidős tevékenységet keresünk:

  • állatmenhelyen segítség, kutyasétáltatás
  • meseolvasás gyerekeknek kórházban (K&H Gyógyvarázs)
  • hangoskönyv felolvasás
  • kórházi önkéntesség, vagy segítség a Magyar Máltai Szeretetszolgálatnak
  • idősek otthonában segítség
  • szemétszedés
  • állatkerti önkéntesség
  • gyermektáborok, mint amilyen a Bátor Tábor is
  • szoba- vagy kerítésfestés
  • adománygyűjtés (főleg karácsonykor)
  • múzeumban teremőr
  • hajléktalanok segítése (nem csak ételosztás)
  • hátrányos helyzetű gyerekek korrepetálása
  • fogyatékkal élők segítése
  • idősek segítése a ház körül

Persze tudom, hogy ez egy nehéz ügy. Rendszeresen csinálni egy tevékenységet, amiért akár fizethetnének is. De ez egyszerűen nem erről szól. Az önkéntességből annyit veszel ki, amennyit beleteszel. Élmények és kellemes érzések formájában. 

Ha pedig nem találsz önkéntes munkát a neten, akkor menj be egy számodra szimpatikus intézménybe, ami akár közel is van a lakhelyedhez, és egyszerűen kérdezz meg valakit, hogy van-e lehetőség segíteni önkéntesként. Biztos vagyok benne, hogy 10-ből legalább 8 alkalommal szívesen látnak majd.

Közösségi tevékenységek

Ha barátaiddal szeretnél rendszeres időtöltést beiktatni, akkor is van számos lehetőség. Persze a legegyszerűbb beülni valahova vagy elmenni moziba, de rengeteg más megoldást is választhatsz:

  • társasjátékok és kocsmakvízek
  • bowling
  • csapatsportok
  • gokart
  • borkóstolás (vagy sör, kávé, ...)
  • bolhapiacok és kipakolások látogatása
  • könyvklub
  • kirándulás, túrázás
  • improvizációs csoport kipróbálása
  • baráti főzőversenyek
  • közös sorozat vagy film maratonok
  • mozi (bár itt nehéz beszélgetni)

Otthoni, kézműves hobbik

Viszont ha nem szeretnétek kimozdulni otthonról, mégis kreatív hobbit művelnétek, az sem probléma. Néhánnyal a következők közül fejlesztheted a kézügyességed, :

  • főzés (de figyelj oda a kalóriabevitelre is!)
  • süteménysütés, vagy tortasütés
  • film- vagy sorozatnézés
  • kötés
  • horgolás
  • varrás
  • hímzés
  • szövés
  • szappankészítés
  • gyertyaöntés
  • fazekasság
  • festés
  • rajzolás
  • ékszerkészítés
  • írás, blogolás
  • kertészkedés
  • babavarrás
  • olvasás
  • feng shui, belsőépítészet
  • lakás, vagy ház rendszeres átrendezése

Zenés kedvtelések

 Ha nem elégszel meg az otthoni, vagy utazás közbeni zenehallgatással, akkor elindulhatsz több irányba is. Mutatom, melyekbe:

  • megtanulni játszani egy hangszeren (gitár, dob, zongora, szájharmonika, stb.)
  • éneklés, (szóló, vagy kórusban)
  • koncertre járás
  • zene keverés
  • együttes támogatása
  • zene oktatás
  • albumok gyűjtése

hobbi-zeneles.jpg

Stressz levezetése

A mindennapi stresszel természetesen nem könnyű megküzdeni és ezt mindenki másképp dolgozza fel. Köztük azzal, hogy elvonulnak az egyik hobbijukhoz. Vagy ha egy hosszabb, feszült időszakon megy valaki keresztül, nem ritka, ha pont ekkor talál egy új hobbit. 

Ezek között a tevékenységek között is van azonban néhány, ami külön érdekes a stressz levezetése szempontjából:

  • meditáció
  • jóga
  • súlyemelés
  • kertészkedés
  • felnőtt színezők, vagy rajzolás
  • puzzle
  • kisállat tartása (természetesen ez egy sokkal komolyabb döntés mint egy egyszerű stresszes nap levezetésként alkalmazható lenne)
  • zenehallgatás
  • túrázás 

Olcsó hobbi tevékenységek mindenki számára

 Az időd töltsd el és ne a pénzed költsd! Néhány tevékenység, amit akkor is űzhetsz, ha nem szeretnél sok pénzt költeni:

  •  olvasás (főleg, ha könyvtárból kölcsönzöd a könyvet)
  • írás, rajzolás
  • meditáció
  • járj ingyenes közösségi eseményekre, vagy meetup-okra
  • nyelvtanulás* (*persze nyelvtanulásra rengeteg pénzt lehet költeni, de sokat segíthet akár egy ingyenes app is, mint a Duolingo)
  • tanulj főzni (bár nem mindig olcsó, de biztosan hasznos és kifizetődik)
  • csinálj szinte bármit online (játékok, videók, stb.)
  • csináld magad (DIY, Do It Yourself) videók alapján tevékenységek
  • sportok (futás, túrázás, séta, kondizás kondiparkban)

Van ötleted, hogy mit felejtettem le a listáról? Űzöl valamit, amit megosztanál másokkal is? Írd meg kommentben a cikk alá és frissítem a cikket!

2 komment
süti beállítások módosítása